成马跑者们 请热身

大奖888官网 2019-11-17

原标题:跑者们 请热身

  成都·马拉松博览会现场

  越来越多人参与到马拉松运动当中

  2019东风日产成都马拉松将于27日鸣枪开跑,成马进入倒计时2天,跑友们想必已经摩拳擦掌跃跃欲试了。这2天时间里,即将参赛的跑友们最重要的就是要到马拉松博览会(以下简称马博会)领取参赛物品。马博会昨天已经正式开幕,在马博会你可能会有意想不到的收获。

  除此之外,作为今年成都马拉松备战新方式,跑友们还可以在26日的“早餐跑”中寻找比赛感觉的同时来体验一场豪华的早餐盛宴!专家还特意给大家支招,如何做好赛前两天的准备工作,让大家在周日的赛道上可以尽情发挥,感受成都的美景。

  去马博会领取参赛物品

  作为开赛前的暖场大戏,今年的成都·马拉松博览会在选手入场、赛前物品发放、路跑文化分享等方面进行了全面升级。具体的开放时间为10月24日-26日12∶00-20∶00(19∶45停止入场,仅26日参赛物品发放延长至22∶00)。跑友们注意了,逾期视为放弃领取。领取地点为成都世纪城新国际会展中心9号馆。跑友朋友在领取参赛物品前,需注意以下事项:选手须本人携带报名时所用的证件原件(二代身份证、护照、港澳通行证、台胞证等),不可他人代领;参赛服将在参赛物品领取处现场发放。

  本次马博会众多展位,将为广大跑友带来前所未有的体验。比如东风日产展位,东风日产携智行科技元素,打造了一个科技感、体验感十足的展区,所有互动项目均免费参与,现场还有机会获得东风日产定制跑马小装备。特步展位则为成马跑者提供丰富的跑者服务,在跑者姓名墙留下自己的马拉松参赛宣言,记录自己的跑马历程……

  “早餐跑”让你热身后享美食

  为了让更多人了解成马、体验成马,东风日产联手赛事组委会打造了一系列线上及线下活动,包括官方训练营、成马加油站等。同时,今年成都马拉松还将于赛前一天即10月26日7:30面向所有参赛选手在桂溪公园内组织规模1000人的赛前早餐跑活动,让大家提前感受成马赛道,为第二天的赛事热身。

  报名参加早餐跑的选手,在清晨完成一场6公里的晨跑后,可以凭借自己参赛的号码布兑换美食券,在位于早餐跑终点的桂溪公园西区大草坪主会场的成都特色美食区,畅享组委会为大家精心准备的成都美食。

  为了能够让这个美好的清晨更加具有趣味性,组委会还安排了一些互动游戏活动,届时参加游戏的选手均有机会赢取2019成都马拉松限量款定制包、冰箱贴、丝巾等纪念品。除此之外,每位完赛的选手,还将获得早餐跑完赛的毛巾及熊猫发夹。此次活动仅面向已获得2019成马参赛资格的选手开放1000个名额,参赛选手可登录成都马拉松官网进行报名,先到先得,额满即止。

  赛前注意事项务必记心上

  专家们还提醒,各位跑友赛前要充分评估自己的身体状态以及伤病情况,尤其是存在肌肉拉伤或膝盖、脚踝等部位劳损且不宜进行剧烈运动的参赛者,切忌强行参赛。参赛前,跑友一定要理性地评估自己的身体状况,尝试进行腿部拉伸、45°—90°屈膝、扭动关节等运动,确认肌肉、韧带部位未出现疼痛或其他明显不适,关节灵活、无疼痛感、无松动迹象,不会影响比赛。

  赛前三天,跑友们必须停止高强度的训练,建议跑友在不影响休息的情况下每日进行40分钟左右的低强度运动,如间歇性慢跑、拉伸等,跑量最好控制在前期训练量的30%以内。饮食方面,跑友们需要储备糖原,补充大量高碳水化合物食物,少吃高脂类食物,适度增加如蛋、奶、鱼肉等高蛋白食物的摄入,多食果蔬,每日饮水量应达到2升以上,让身体水分充盈。跑友还需要适应早睡早起,保证赛前有充足的休息和睡眠,同时要将早餐时间提前。

  参赛的跑鞋一定要穿经常穿的,准备好雨衣、凡士林、创可贴&医用胶带、腰包、腕表、能量棒&能量胶,别忘了号码布一定要提前固定在衣服上。

  (黄一可)

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